Sarcina si venirea pe lume a unui copil sunt momente magice, care ne emotioneaza pana si pe noi, medicii, desi am fost de atatea ori martorii unui astfel de eveniment. Insa, desi cred cu tarie acest lucru, le inteleg si pe viitoarele mame care au ajuns la capatul rabdarii din cauza unor simptome neplacute din tipul sarcinii. Unul dintre acestea este refluxul gastroesofagian – arsurile la stomac – pe care le au aproape trei sferturi dintre gravide.

  In principal, arsurile apar din doua motive. Unul dintre acestea este cresterea productiei de progesteron, un hormon care relaxeaza muschii pentru a pregati corpul pentru nastere. Insa aceasta afecteaza si sfincterul, de la intrarea in stomac, acel muschi ce ar trebui sa impiedice acidul si alimentele nedigerate sa urce inapoi spre esofag. 

  Al doilea motiv este cauzat chiar de micutul tau, care creste si are la dispozitie din ce in ce mai putin spatiu. Fatul pune presiune pe tractul digestiv si astfel creste posibilitatea ca acidul sa fie impins inapoi spre esofag. Dar ce este de facut pentru a fi ameliorate aceste simptome? Mai jos sunt 5 metode care te-ar putea ajuta sa treci mai usor peste suparatoarele arsuri din timpul sarcinii.

1. Mananca portii mici! In loc sa ai 3 mese pe zi este preferabil sa ai 6, mai putin bogate, pentru ca le si digeri mai usor. Daca mananci mai mult odata aceasta va favoriza aparitia arsurilor. In plus, cand esti insarcinata, stomacul nu are prea mult spatiu sa se extinda.

2. Identifica alimentele care ti-ar putea cauza arsuri si elimina-le din dieta. Exista cateva tipuri de alimente care provoaca in general arsuri – spre exemplu, citricele, rosiile, mancarea grasa sau prajita, ori cea condimentata. La fel, ciocolata, cafeaua, bauturile carbogazoase si alcoolul – pe care oricum nu ar trebui sa-l bei in timpul sarcinii. Insa in afara de acestea s-ar putea sa ai si tu sensibilitati la anumite alimente. Observa ce-ti face rau si evita sa mai consumi acel aliment.

3. Prefera in perioada aceasta alimentele cu structura lichida. Este mai putin probabil ca acestea sa-ti provoace arsuri, din moment ce trec mai repede prin stomac. Supele si ciorbele, iaurtul si iaurtul de baut, smoothie-urile, laptele si budincile nu-ti vor face rau. Incearca sa mesteci foarte bine alimentele solide, pana devin aproape lichide. Vei constata, pe langa faptul ca sunt mai usor de digerat si ca te saturi cu o cantitate mult mai mica.

4. Ultima masa sa fie cu cel putin 3 ore inainte de culcare, ca sa eviti arsurile din timpul noptii. Incearca sa dormi cu partea superioara a corpului mai ridicata, iar daca pana acum nu te-ai obisnuit sa dormi pe partea stanga, acum e timpul sa incepi.

5. Exista anumite medicamente – antiacizi si suplimente pe baza de calciu – care ar putea ajuta in ameliorarea arsurilor, insa nu ti-as recomanda sa le iei fara a consulta medicul. Aceasta pentru ca prea mult calciu blocheaza absorbtia fierului si nu e de preferat sa scapi de arsuri si sa dai in anemie. Alte medicamente de acest tip pot contine aluminiu, care iti provoaca probleme cu tranzitul sau pot avea in compozitie bicarbonat de sodiu, care te va face sa retii apa. Asa ca cel mai bine este sa vorbesti cu doctorul si sa vezi ce este mai potrivit pentru tine.

  Tu cum ai procedat ca sa ameliorezi arsurile stomacale din timpul sarcinii?