Constipatia este o neplacere cu care se confrunta multe dintre femeile insarcinate si aceasta se intampla pentru ca progesteronul, numit si ”hormonul sarcinii”, incetineste tranzitul intestinal. Este foarte probabil sa suferi de constipatie pe parcursul sarcinii, mai ales daca ai avut si inainte o predispozitie, nu bei suficienta apa sau suferi de colon iritabil. Anemia, tratata cu anumite suplimente pe baza de fier, poate contribui si ea la instalarea constipatiei. Aceasta problema suparatoare nu trebuie lasata netratata, ca sa nu ajungi la altele – ca, de exemplu, la hemoroizi. Asa ca, din ce iei masuri mai curand sa o eviti, din aceea este mai bine. Tine cont si de faptul ca, pe masura ce sarcina va inainta, iar copilul va creste, presiunea pe care o va exercita asupra zonei pelviene va favoriza constipatia. Asa ca, cel mai bine este sa o previi. Iata cum:

– Mananca multe alimente care contin fibre – cereale integrale, paine integrala, fructe si legume. Toate acestea iti vor ajuta digestia. Ar trebui sa bei cel putin 1.5 l de apa pe zi si sa eviti ceaiul verde, negru, cafeaua si cola. Diureticele te pot deshidrata si vor face constipatia si mai severa.

– Plimbarile, inotul, aquagym si toate tipurile de exercitii special concepute pentru femeile insarcinate vor usura situatia. Pilates este foarte eficient, la fel practicarea anumitor posturi de yoga.

– Nu te gandi sa aplici fel de fel de leacuri naturale fara sa intrebi medicul despre posibilele reactii pe care le-ai putea avea. Taratele, spre exemplu, te constipa mai rau daca nu bei o cantitate mare de apa dupa ce le consumi. La fel, taratele de psyllium, care trebuie consumate cu prudenta, daca nu esti in perfecta stare de sanatate!

Dar cum sa-ti usurezi situatia odata ce constipatia s-a instalat deja? Exista, chiar si in acest caz, remedii naturale care o pot ameliora.

– Incepe fiecare dimineata cu un pahar cu apa calduta in care ai pus o felie de lamaie.

– Mananca la inceputul fiecarei mese salata sau legume si incearca sa nu-ti lipseasca din meniul fiecarei zile unul dintre aceste alimente: fructe proaspete ca portocalele, grepfrut, mandarine sau struguri. Fructele uscate, mai ales smochinele si prunele, sunt si ele foarte eficiente. Varza, spanacul si telina, dar si fasolea, lintea si orezul brun (ca de altfel toate cerealele integrale) sunt recomandate pentru combaterea constipatiei. Si semintele de in macinate au efect foarte puternic, mai ales amestecate cu miere, insa daca nu bei imediat ce le-ai consumat cel putin un pahar mare cu apa, mai bine evita-le!

– Te pot ajuta si probioticele, insa intreaba medicul ce astfel de suplimente iti recomanda.

– Frunze de senna sunt o modalitate aproape sigura de eliminare a constipatiei, insa nu face tratamentul fara a consulta medicul, pentru ca pot fi luate doar in cantitate mica si pentru o scurta perioada.

Daca ai facut toate acestea si constipatia nu s-a ameliorat, vorbeste cu doctorul tau sa-ti prescrie un laxativ care este indicat si pentru femei insarcinate.

Daca ai si alte intrebari legate de aceasta problema sau oricare alta, tot ce trebuie sa faci este sa-mi lasi un comentariu mai jos. Sa ne auzim cu bine!