Incepe vremea vacantelor si sunt sigur ca si tu ai vrea sa-ti faci planuri pentru vara aceasta. Daca esti insarcinata, asta nu inseamna ca trebuie sa-ti petreci tot timpul in casa sau in jurul ei. Sedentarismul chiar nu este recomandat! Poti sa-ti faci linistita planuri pentru o vacanta – chiar si la mare – daca esti prudenta. In principiu, nici expunerea la soare, nici mersul la plaja nu sunt interzise. Trebuie doar sa ai grija cat stai la plaja si intre ce ore. Caldura excesiva este, intr-adevar, daunatoare atat pentru mama, cat si pentru fat, pentru ca in timpul sarcinii organismul este oricum supus unor schimbari – de la kilogramele in plus, pana la fluctuatiile hormonale. Principalele probleme care ar putea aparea prin expunerea la soare sunt deshidratarea si hipertermia. Respiratia rapida, fata rosie si pielea calda la atingere, starea de neliniste si oboseala, senzatia ca nu te poti concentra sunt printre primele semne ale deshidratarii. Trebuie sa te feresti sa ajungi in aceasta faza pentru ca deshidratarea creste riscul nasterii inainte de termen. Hipertermia este si ea periculoasa atat pentru tine, cat si pentru bebelus si este asociata cu cateva defecte de nastere ale fatului, care include probleme cu inima si malformatii ale sistemului nervos. Dureri de cap, senzatie de voma, confuzie, stare de ameteala, puls rapid si tensiunea mica sunt semne ale hipertermiei. Iata 5 sfaturi utile pentru a putea sa te bucuri atat de vacanta, cat si de sanatatea ta si a copilului tau.

1. Fie ca este soare sau nu, bea o cantitate suficienta de apa ca sa te hidratezi. Nu astepta sa-ti fie sete! Bea multa apa, sucuri naturale, mananca fructe si salate. Datorita continutului mare de apa, castravetii au proprietatea de a hidrata organismul.

2. Pana in ora 11 si dupa ora 18 este ideal sa mergi la plaja. Asa ar trebui sa mearga toata lumea, de altfel, nu numai femeile insarcinate. Gandeste-te ca, peste putin timp, vei merge cu copilul la mare. Il vei scoate la plaja tot intre orele acestea, asa ca pregateste-te de pe acum!

3. Sa nu iti lipseasca palaria de soare, umbrela de plaja si crema cu factor de protectie solara de cel putin 45!

4. Ai grija de unde iti cumperi de mancare si ce alegi, ca nu cumva sa te trezesti cu vreo toxiinfectie alimentara! Ouale sau produsele preparate cu oua, lactatele din lapte crud sau insuficient fiert, mezelurile sunt in general responsabile pentru aceasta problema. Evita fructele de mare, carnea sa fie bine preparata termic, iar legumele si fructele spalate bine.

5. Perioada ideala de a pleca in vacante mai departe de casa este intre saptamana a 14-a si 28. Oricum, iti recomand sa-i faci o vizita medicului tau inainte, ca sa-ti verifice starea de sanatate. Iar daca respecti toate acestea nu pot sa-ti mai spun altceva decat vacanta placuta!